Det er midt i advent og vi nærmer oss jul. Det er julegaver, pynting , skolearrangementer og julebord. Det er masse folk i butikkene, saker som skal avsluttes på jobb før ferien, julekakebaking og høyt tempo. Da er det godt å unne seg en avspenningsøvelse...

Du velger selv om du vil gjøre hele programmet, deler, eller kun en øvelse. Lykke! :-)   Savasana   Start med noen minutter liggende på ryggen. Vend oppmerksomheten bort fra omgivelsene, og fokuser på pusten din. Observer pusten som den er. Etterhvert kan du fokusere oppmerksomheten din på kontaktpunktet mellom...

Dette fantastisk beskrivende diktet av Portia Nelson summerer enkelt og greit opp fordelene med å praktisere mindfulness. Les det og bevar det i hjertet. ...